الإيقاع الدوري: دليلكِ للتعرف على دورة جسدك الطبيعية

الدورة

يعرف أغلبنا النظام اليومي، أو الساعة البيولوجية المشتركة بين الرجال والنساء والتي تسري كل ٢٤ ساعة، بعكس الساعة البيولوجية الأخرى (الإيقاع الدوري) الذي يخص النساء فقط، ولا عجب أنه لا يحظى بنفس القدر من الدراسة والاهتمام. 

sculpture

"للنساء نظام دوري يعد ساعة بيولوجية هامة تجاهلتها البحوث الطبية وأبحاث التغذية واللياقة البدنية."

أليسا فيتي، مؤسِسة @floliving

النظام اليومي والنظام الدوري

يعرف أغلبنا النظام اليومي، أو الساعة البيولوجية المشتركة بين الرجال والنساء والتي تسري كل ٢٤ ساعة، بعكس الساعة البيولوجية الأخرى (الإيقاع الدوري) الذي يخص النساء فقط، ولا عجب أنه لا يحظى بنفس القدر من الدراسة والاهتمام. 

في علم الأحياء الزمني، للنظام الدوري مدة أطول من دورة واحدة في كل ٢٤ ساعة، كما يحدث في تواتر الحيض، والمد والجزر، وفصول السنة.

ألهمتنا هذه الإيقاعات الدورية حين أطلقنا موج، فمنها يستلهم جسدنا عمله، ويخلق المحيط أمواجه.🌊

إليكِ المزيد عن النظام الدوري لدى الإناث.

أهمية النظام الدوري

النظام الدوري المعروف بساعتنا الثانية له دور كبير في صحتنا ككل، لا سيما في سنوات الإنجاب، فهو يخلق تغييرات بنسبة ٢٥٪ في الدماغ على مدار الشهر، ويؤثر على جهاز المناعة، والميكروبيوم، والاستجابة للضغط، والجهاز التناسلي.

"النظام الدوري هو أحد الساعتين البيولوجيتين لدى الإناث. إنه دورة تستمر من ٢١ إلى ٣٥ يومًا في المتوسط، وتنظم الحيض، أما الساعة البيولوجية الأخرى في الجسم فهي نظام يومي كل ٢٤ ساعة، وموجودة لدى الرجال والنساء، بعكس النظام الدوري الذي يحكم أجساد الإناث فقط."

أليسا فيتي، مؤسِسة @floliving

يفسّر النظام الدوري التغييرات في مستوى إنتاجيتنا، ووزننا، وحيضاتنا، وصحتنا، ورغبتنا الجنسية، وطاقتنا، ومزاجنا على مدار الدورة، وبذلك تكون الطريقة الأمثل للحصول على أفضل النتائج هو التكيّف مع هذه التغييرات، وتحسين غذائنا، ورياضتنا، وعملنا، وأسلوب حياتنا ليتماشى مع دوراتنا.

إليكِ بعض النصائح التي ستساعدكِ في البدء.

ادعمي رسالة موج منذ أربع سنوات ونصف، نواصل التزامنا بتقديم تعليم مجاني حول الصحة الجنسية والحيضية للنساء العربيات. هذا العمل ممكن بفضل مجتمعنا الرائع، ونحن ندعوك للانضمام إلينا. اليوم، ندعوكِ لتكوني جزءًا فاعلًا من هذه الرسالة مساهمتكِ المالية، سواء كانت لمرة واحدة أو شهرية، تضمن أن تبقى المعلومات الصحية الأساسية متاحة مجانًا لكل امرأة تحتاجها مقابل 3,99 دولاراً شهرياً، ستساهمين مباشرةً في: إنتاج محتوى تعليمي عن الصحة الجنسية نستحقه جميعًا ضمان بقاء المعلومات الصحية الجنسية مجانية ومتاحة توسيع نطاق هذه الموارد لتصل إلى مزيد من النساء في المنطقة ادعمي

هل استفدتِ من هذا المصدر؟

.هل وجدتِ إجاباتٍ لأسئلتك؟ أم فاتنا ذكر معلومة ما؟ شاركينا رأيك

هناك خطأ! الرجاء المحاولة مرة أخرى

.شكرًا على مشاركة ملاحظاتك واقتراحاتكِ

نعمل باستمرار على مصادر جديدة، لذا لا تنسي الاشتراك في نشرتنا البريدية لنعلمكِ بكل .جديد

انشئي حسابًا
تصفّحي محتوى رحلاتنا المخصصة، وانضمي إلى مجتمعنا، واحتفظي بالمصادر، واكتشفي كل ما نقدمه.

ابدئي الآن

slim