نشأت الكثيرات منا، دون الحصول على التعليم الضروري الذي يساعدنا على فهم أجسادنا وجنسانيتنا، ومن دون التشجيع على أي شكل من أشكال الحديث عن هذه المواضيع أو التعرّف عليها. كثيرًا ما نشعر نتيجة لذلك، بالانفصال والإغتراب عن هذا الجزء من حياتنا، مما قد يمنعنا من التعبير عن أنفسنا بشكل كامل جنسيًا، أو الاستمتاع بالعلاقة الحميمة مع الشريك، أو حتى تشخيص حالات صحيّة خطرة قد تشكل تهديدًا على حياتنا. حان الوقت لكي تتعرفي على فرجك ومهبلك.
تُلقى مسؤولية التعرف على الجنس، ونواحيه الفسيولوجية والعاطفية، وطرق الإستعداد له، على عاتقنا وحدنا، في منطقتنا التي تفتقر للتثقيف الجنسي في مناهجها الدراسية. يؤدي ذلك إلى العديد من المعلومات الخاطئة ، والمخاوف المتراكمة، وأحيانًا إلى الألم والندم. يُفترض بالجنس أن يكون آمنًا وممتعًا لكلا الشريكين، وكلما زادت معرفتكِ به، كلّما أصبحتِ أكثر استعدادًا، وزادت متعتك.
ما الذي ستتعلميه
ماذا يحدث أثناء ممارسة الجنس
توقعاتك للمرة الأولى
نصائح حول الاستعداد لأول مرة
أهمية التراضي والجنس الآمن
كيف تتواصلين مع الشريك
جدول المحتويات
تنبيهلا يقدم هذا الدليل نصائح طبية، بل يقتصر على تقديم المعلومات، ولا يعدّ بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. لا تتجاهلي النصائح الطبية والعلاجات المتخصصة بسبب شيء قرأته على هذا الموقع.
مقدمة: تخلي عن ما تعلمتيه مسبقًا حول الجنس
تفهم المرأة في موقعنا الجغرافي من العالم، الجنس، من نقصٍ أو سلبية، ولا يزال التواصل الجنسي، إن كانَ من الناحية التوجيهية أو التواصلية، يترك المرأة في المجهول. المرأة تخاف، وفي أغلب الأحيان، هيَ حقاً غير مستعدة نهائياً للعلاقة الجنسية. إننا لا نقترح هنا، أن تغيري من مبادئك، وليس هدفنا أن نشجع على الجنس السابق للزواج،نحنُ فقط، نطرح عليكِ تغيير طريقة التفكير، التواصل، المشاعر، وطريقة ممارسة الجنس. فالجنس، لذوي، رغبوي، دافىء، يجذب، يلامس، وحميمي. الجنس من أكثر الامور حميمية فيما تجربيه مع الشريك، أما التجربة الأولى فهي الأكثر تقديسًا.
كلما كنتِ أكثر دراية، كنتِ أكثر استعدادًا، وكلما ارتاح جسدك وعقلكِ أثناء الجنس، كلما استمتعتي بالجنس، الذي يصبح في جميع حالاته أكثر طبيعية وتوقعًا، كما لو أنكِ تمارسين أي شيءٍ اَخر لأول مرة.
إذاً، إن كنتِ متزوجة أو لا، خضتِ أو لم تخوضي علاقات جنسية من قبل، فإننا نرجو أن يقدم لك هذا الدليل، المعرفة والتطمينات المناسبة، والتي تحتاجينها لتجربتك.
حددي تجربتك الجنسية الأولى
تجربتكِ الجنسية الأولى هي حدث مفصلي جدير بالتقدير. سرعان ما تحدث هذه التجربة في أي وقت في حياتكِ، يتولد لديكِ شعور بأنها خطوة كبيرة اتخذتِها، وهذا صحيح بالفعل. من المهم أن تأخذي وقتكِ في اتخاذ القرار عندما تكونين مستعدةً، وبادري بتثقيف نفسكِ حول ما يحدث بالفعل خلال هذه التجربة، وتحدثي مع شريككِ حول مشاعركِ.
يمكنك تعريف الجنس على طريقتك الخاصة.
تعريفك للجنس هو أمر خاص بك. لا توجد أجوبة صحيحة أو خاطئة بما يخص ذلك - ولا إجابات حقيقية أو أقل واقعية. يمكنك تعريف الجنس بالتعري أمام شخص آخر، تبادل الجنس الفموي، الوصول إلى النشوة الجنسية (سواء بمفرك أو مع شريك)، ممارسة العلاقة الجنسية بالتوافق والتراضي، الإيلاج المهبلي أو أي شيء آخر تماماً. القرار بخصوص ما يناسبك يعود لك.
هو أحد أكثر الأمور حميمية مما يمكنك اختباره مع شخص آخر. إن تحديد ماهية الجنس بالنسبة لك هو عبارة عن قرار شخصي للغاية، لا يحق لأحد غيرك اتخاذه.
العذرية بناء اجتماعي.
خلافًا للاعتقاد الشائع، العذرية ليست مصطلحًا طبيًا، وهذا يعني أنه لا وجود للعذرية من الناحية الفسيولوجية، ولا يمكن معرفة ما إذا كانت المرأة عذراء من خلال الفحص الطبي. يشير مصطلح "فقدان عذريتكِ" إلى تمزيق الإكليل المهبلي، وهو غلاف رقيق يحيط بفتحة المهبل الخارجية أو يغطيها جزئيًا. مع ذلك، وكما شاركنا في الشهر الماضي، فإن الإكليل المهبلي لا يتمزق، وبدلًا من ذلك قد يتمدد بسبب مرونته، ويحدث أن يتمدد الإكليل المهبلي عند بعض النساء بسبب ممارستهن للنشاط البدني، والبعض الآخر لا يتمزق أثناء ممارسة الجنس، وبعض النساء يولدنَ بدون إكليل مهبلي.
تلعب اللغة دوراً مفصلياً في أرائنا حول أجسادنا، وأكثر تحديدًا فيما يتعلق بغشاء البكارة وتعلقه بالعذرية. في اللغة العربية، تعني كلمة "غشاء" الغلاف أو ما يُغلف به الشيء، مما يدل على أن الغشاء مغلق، وهذا يؤدي إلى إغلاق فتحة المهبل. من الناحية الفسيولوجية، نادرًا ما يكون هذا هو الحال، لذا فإن الاسم يدعم فكرة كون غشاء البكارة قابلًا للتمزق. تعبيرُ اَخر أكثر شيوعاً بين الخبراء هو الاكليل المهبلي.
الإكليل المهبلي لا يشير إلى العذرية.
الإكليل المهبلي، هذا الغلاف ذو الطبقات الجلدية الرقيقة المحيط بالمهبل، تم استخدامه كأداة قوية للسيطرة على أجساد النساء وحياتهن الجنسية لعدة قرون. على الرغم من أن الأسطورة التي تربط الإكليل المهبلي بالعُذرية قد تم فضحها طبيًا، إلا أن العديد من المجتمعات لا تزال تعتبرها تمثيلًا لطهارة المرأة، فضلًا عن شرف عائلتها. يعتبر الربط بين الإكليل المهبلي والعذرية من أقدم الخرافات، رغم أن المؤسسات الطبية والأطباء حول العالم أنكروا دقة اختبارات العذرية، حتى أن منظمة الصحة العالمية أعلنت أن إجراء اختبارات العذرية غير قانوني لأن الفحوصات الطبية لا يمكن أن تكشف بدقة عن النشاط الجنسي للمرأة.
حقيقة مسلية
تم توضيح عبيثة اختبار العذرية في دراسة أجريت على 36 مراهقة حامل. عندما فحص الأطباء الإكليل المهبلي، وجدوا علامات إيلاج واضحة فقط في اثنتين من أصل 36 فتاة. إن لم يكن هذا دليلًا كافيًا على أن الإكليل المهبلي ليس مؤشرًا على العذرية، فلم يعد لنا ما نقوله في هذا الشأن.
إن ربط العذرية بالإكليل المهبلي يعني تعريف الجنس على أنه الجماع البحت بين القضيب والمهبل. إن العذرية، مثلها مثل الجنس، ذات تعريف خاص بكل شخص. يعود القرار لك وحدك في تعريف العذرية لنفسك بناءً على تفضيلاتك والنشاط الجنسي الذي تختارينه مع شريكك. لا يشترط البعض الإيلاج المهبلي في أول مرة يمارسون فيها الجنس، بل يفضلون أشكالًا أخرى من النشاط الجنسي، مثل الجنس الفموي أو الإيلاج المهبلي دون قضيب.
العذرية ليست شيئًا تفقدينه.
يستخدم مصطلح العذرية لتصنيفنا حسب تجاربنا الجنسية، إذ يعني أننا "نفقد" جزءًا من أنفسنا عندما نبدأ بممارسة الجنس. إن الحديث عن العذرية كشيء تفقدينه يعني ضمنيًا أن شيئًا ما يؤخد منّا في المرة الأولى التي نمارس فيها الجنس. لا شيء يؤخذ منا في الواقع، بل نكتسب الخبرات من ممارسة الجنس فقط بالتراضي مع شريكنا المحبوب، ونكوّن علاقة أعمق معهم ومع أنفسنا . تماماً، كما أن شرفنا ليس شيئاً يؤخذ منا، فإن شرفي يخصني، وحدي، وليس أي شخصٍ اَخر.
ماذا يحصل فعلاً أثناء الولوج؟
توجد لدى النساء، علاقة قوية بين الدماغ والمهبل. يسمي علماء الأعصاب هذه العلاقة: "النظام الموحد". تسبب التغيرات الهرمونية في جسد المرأة الرغبة البيولوجية لديها لممارسة الجنس. أول عضو يثار في الجسد، هو الدماغ ( المركز الشعوري).
إن التأثير هنا مشابه لتناولك طعامك المفضل، أو المقامرة، أو الملاطفة، أو الاستماع لأغنيتك المفضلة، أو أي تجربة حسية. كلما أثيرت اللذة الجنسية أكثر، كلما أُفرزت كميات أكثر من الدوبامين، وازداد طلبك للمزيد.
- د. جامين براهيمبهات
تحدث الكثير من التغيرات الفيزيولوجية في جسمكِ، عندما ترغبين بالجنس . تتسارع نبضات القلب، يتسارع التنفس، يتدفق الدم في المهبل، كل هذا يحصل بثوانٍ، بالنسبة للبعض، أو لفترة أطول للبعض الاخر. يتسع المهبل فاسحاً المجال للولوج. المهبل عضو لين وهلامي، يتمدد حينَ تثارين، ثم يتوسع بضخامة في كل الاتجاهات. إنه عضو مرن، يتسع، تاركاً المساحة للقضيب، وبامكانه الاتساع بما يكفي لخروج طفلٍ بشري.
يتهيج البظر عند استيعابه لكميات أكبر من التدفق الدموي، وينفتح الصوار الداخلي للشفرين، مع جدارات المهبل. يضاعف كل هذا الافراز المهبلي، مما يجعل الولوج أكثر مرونة.
تختلف الاجسام عن بعضها، فبعض النساء يتبللن بسهولة أكثر من الأخريات. هذا طبيعي، فكلما أثيرت الأعضاء النسائية، كلما أفرزت كميات أكثر من السائل اللزج، الذي يعتبر ملين طبيعي.
إلا أن الإثارة والتبلل يصبحان أكثر صعوبة حين تتوترين. حتى وإن قررت ممارسة الجنس، فالتوتر يضيق عضلات المهبل، جاعلاً الولوج صعباً ومؤلماً . تتكون في جدار المهبل قطرات صغيرة مبللة بالدم، إن كنت لا إرادياً تضيقين المهبل، أو إذا كنت جافة. هذا ليس خطرًا، لكنه أمر مزعج وقد يضايقك. الحل لذلك، هو بالارتياح في المرة الأولى. إذا أعطيتِ لنفسك الوقت الكافي لتثارين، فستفرزين المزيد من السائل.
إذاً كيف يبدو الجنس في الواقع؟
لا يمكننا الإجابة عن هذا السؤال، رغم أنه بديهي. فليس هناك أسلوب معين للجنس. الجنس خاص، وحميمي، بين شريكين. ليس هناك صواب أو خطأ، أو طريقة لاتباعها، أو وقت أو زمن، أو بداية أو هدف نهائي. الجنس مسلٍ ولذوي، يمكنكِ مزجه، وابتكاره، ويمكنك أن تفعلي به ما تريدين.
ليس هناك تجربة تشبه الأخرى.
مستعدة للتجربة الأولى؟ والآن، ماذا؟
هذه الأسئلة الطبيعية قد تسبب التوتر، أما إذا كنت أكثر معرفة، فإن التوتر يقلّ. إن ممارسة الجنس للمرة الأولى، تجربة نفسية هائلة، لذلك يساعد كل من التواصل والراحة، على إزالة القلق. بعض الأمور التي تساعدك على تقليل التوتر:
نصيحة رقم ١
تعرفي على جسدكِ أولًا.
يعد التعرف على جسدكِ أولًا طريقة رائعة للاستعداد لأول مرة. ابدئي بالنظر إلى فرجك من خلال مرآة، وبالتعرف على جميع أجزائك المختلفة. إذا لم ترَيْ فرجك عن قربٍ من قبل، فقد تشعرين بالغرابة أو عدم الارتياح أو الدهشة. مهما كانت رد فعلك الأولي، فمن الطبيعي تمامًا أن تشعري بما شعرتِ به. حاولي تحديد جميع الأجزاء المختلفة: المهبل، فتحة مجرى البول، الشفران الداخليان والخارجيان، غطاء البظر، والبظر. تحققي من دليلنا السابق "دليلكِ إلى الفرج والمهبل" للحصول على إرشادات.
نصيحة رقم ٢
الثقة والاتفاق المتبادل هما الحل.
يعتبر الجنس حميمياً جداً، لذلك تصبح الثقة أمرًا أساسيًا في الشفافية، والحضور الكلي، والانفتاح مع الشريك. إن الثقة المشتركة لا بد لها من أسس. تحدث التجربة الأولى عندما تكونين مستعدة لها مع الشريك، نفسياً، وعندما تثارين جسدياً.
نصيحة رقم ٣
تواصلي مع الشريك، التواصل الجنسي صحي.
يساعدك التعبير للشريك عن شعورك، وأفكارك، على إزالة التوتر قبل الاحتكاك الجسدي. شاركي أفكارك بانفتاح، ولا تشعري بالخجل من سؤال الشريك أسئلة محددة في أول تجربة بينكما. كيف تحبان البدء، كيف تحبين الملامسة، أي تخيلات أو أفكار. يجب أن تكوني قادرةً على التحدث مع شريكك بصراحة حول ما تشعرين به وحول مخاوفك ورغباتك واحتياجاتك. عليك أيضًا أن تتدربي على طلب ومنح الموافقة، وتذكري أنه يمكنكِ التراجع عن الموافقة في أي وقت. يتيح التواصل لك ولشريكك مشاركة ما يعجبك وما لا يعجبك، ولا تقلقي إذا كنت لا تعرفين بعد، فسوف تكتشفين مع الوقت والممارسة.
نصيحة رقم ٤
التجربة ليست شبيهة بما تشاهدينه على التلفاز.
نتلقى الكثير من الرسائل حول الجنس من وسائل الإعلام (ومنها الأفلام الإباحية) والمجتمع، والتي يمكن أن تعطينا توقعات غير واقعية عن الجنس. حاولي ألا تركزي على ما تعلمته من التلفاز أو الأفلام أو حتى من صديقاتكِ، واستمري في التركيز على تجربتك الخاصة بدلًا من ذلك. يمكن أن تختلف تجارب الناس في الحياة الواقعية بشكل كبير.
نصيحة رقم ٥
الإحماء أمر لا بد منه.
قبل أن يحاول شريكك الولوج بأي شكل، يجب التأكد من أنكِ مثارة بما فيه الكفاية أولًا. اقضيا الكثير من الوقت في المداعبة والتقبيل واللمس وتلمّس بعضكما البعض بحيث تصبحين رطبة ومستعدة بشكل طبيعي ومرتاحة عند البدء بممارسة الجنس، مما سيُشعرك بتحسن كبير. الترطيب يجعل الولوج أقل ألمًا وأكثر متعة.
نصيحة رقم ٦
الراحة في التفكير والاستعداد في الجسد.
وجهي طاقتك على الاحاسيس التي تريدين تجربتها، وتجنبي سيطرة الأفكار التي توترك. حاولي أن تكوني حاضرة مع الشريك، فعلى الرغم من أي شيء، الجنس يحصل بين جسدين، أو شريكين، فلا يمكنك أن تستلقي فقط، وأن تتوقعي النشوة.
نصيحة رقم ٧
الراحة هي المفتاح.
يجب أن تركزي انتباهك على الاستمتاع بما تقومين به، فتجهيز مزاجك جزء أساسي من التجربة. تجنبي المعوقات التي تحدث، أطفئي الأضواء، شغلي الموسيقى، أو أي شيء يريحك. إن النشوة تحصل، عندما ترتاحين نفسياً، وجسدياً.
نصيحة رقم ٨
كوني شفافة.
الحميمية، والأمان، أساس في التعبير بشفافية. ليس كل جنس حميمي، إذ يمكنك ممارسة الجنس دون حميمية. مهما يكن، فالحميمية تجعل الجنس يستحق أكثر، وتجعله أكثر قرباً.
مجرد مراقبة نفسك عند ممارسة الجنس، يمنع الحميمية. إذا غضبت من عدم فهم الشريك لك، أو كنت قلقة، أو ضجرة، فإن هذه المعوقات ستمنع الحميمية."
- د. إيان كرنر
نصيحة رقم ٩
لديك حق الاستمتاع.
يتمحور الجنس حول اللذة. يعتبر أيضاً حقك منذ الولادة، ودعوة لتتعرفي على جسدك أكثر. اللذة هدف للشريكين، لا تقارني لذتك ونشوتك، بلذة شريكك، وإنما من لذتك و نشوتك، من حميميتك أنتِ.
أريد منهن التكامل مع أجسادهن، أن يسألن ما يردن في السرير، وأن يحصلن عليه.
- بيغي أورنستاين
يمكنك اختيار الترجمة بالعربية لهذا الفيديو.
نصيحة رقم ١٠
التمرين يساعد.
إنها تجربتك الأولى، كأي شيء اَخر تقومين به لأول مرة. استمتعي، هناك متسع من الوقت لكي يصبح الأمر أفضل. لا تسمحي للضغوطات أن تؤثر على تجربتك.
نصيحة رقم ١١
أدوات للمساعدة.
إن كنت جافة، أو تحتاجين لمزيد من التبلل، فبإمكانك استعمال المزلقات والملطفات لجعل التجربة أكثر متعة. إنما، أحرصي أن تستعملي الملطفات الأفضل، خصوصاً إن كنت تعانين من حساسية الجلد. إذا استعملت الواقي الجنسي، فاحرصي أيضاً على شراء الملطفات دون زيوت، لأنها قد تمزق الواقي. المزلقات المائية أو السيليكون هي الأفضل في هذه الحالة.
نصيحة رقم ١٢
مارسي الجنس بأمان دائمًا.
قبل الجماع، حددي تدابير الجنس الآمن المناسبة لك ولشريكك. ثقفي نفسك بخصوص وسائل منع الحمل المناسبة وتحدثي مع شريكك عنها أيضًا. تذكري أن منع الحمل وحماية نفسك من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي شيئان مختلفان وقد يتطلبا أشكالًا مختلفة من وسائل منع الحمل.
وضعيات جنسية مناسبة للمرة الأولى
ليس هناك صواب وخطأ في الجنس، فكلما مارست الجنس أكثر، اكتشفت ما يلائمك وشريكك أكثر. ستجدين بعض النصائح لتجربة الولوج الجنسي تساعدك في التجربة. هناك عالم مليء باللذة بانتظارك.
الوضعية الطباقية الارسالية missionary
الوضعية: في الاعلى
الوضعية : الملعقة
الوضعية : على المعدة
تكذيب الخرافات
بسبب وصمة العار، والخوف، والمعلومات الخاطئة، حول جسد الأنثى ، شقت عدد من الخرافات والمفاهيم الخاطئة طريقها إلى خطابنا الثقافي. نحن هنا لدحضها مرة واحدة وإلى الأبد.
المغالطة الأولى
المرة الاولى يجب أن تكون مؤلمة.
التفكير بأن الولوج الجنسي لأول مرة مؤلمٌ، يؤدي إلى التصديق النفسي بالجنس المؤلم. وجود الالم البسيط أمر شائع وطبيعي، إنما لا يجب أن يكون الامر دائماً هكذا. يختلف الامر بين شخص واَخر، وحسب الحالة النفسية. كلما كنت أكثر شغفاً، وراحة، وإثارة من شريكك، قل الالم. إنما، التوتر، والعصبية تزيد من من توتر الجسد والعضلات المهبلية، مما يجعل الولوج أكثر ألماً. خذي الامر بهدوء ولطافة مع نفسك وشريكك، تواصلي معه عن الولوج، وتحكمي بالولوج. لن تشعري هكذا بالالم، وإنما باللذة والمتعة الجنسية.
المغالطة الثانية
تنزف النساء عند ممارسة الجنس لأول مرة.
يمكن لإكليل المهبلي أن يتمزق أثناء ممارسة الجنس، أو قليلاً لإفساح المجال للقضيب، وإنما يمكن أيضاً أن يكون مرناً كفاية للجماع المهبلي دون حصول أي ضرر. يعتبر الإكليل المهبلي عضواً يحتوي على أوعية دموية، إنما وإن تمزق فلن ينزف بالضرورة.. يحدث الولوج القسري، والنقص في التبلل، التمزقات في الجدار المهبلي، والتي قد تكون مسؤولة عن ملاءات السرير الملطخة بالدم، عوضاً عن صدمة الإكليل المهبلي. وثّقت العديد من الدراسات عدم ملاحظة النزيف روتينياً بعد تجربة المرأة الحنسية الاولى.
المغالطة الثالثة
كل أنواع الجنس تنتهي بالنشوة.
هذا ما تبثه وسائل الاعلام السائدة، إلا أن ذلك مغالطة، خاصة عند المرة الاولى. تحدث النشوة بالممارسة. يؤدي فهم جسمك للراحة مع الشريك، والامان، وتصبح النشوة أسهل. لا تتوقعي ذلك من تلقاء نفسك أو من شريكك في المرة الاولى.
المغالطة الرابعة
ممارسة الجنس اعتيادياً ترخي المهبل.
يعتبر المهبل أنبوباً عضلياً قوياً مصنوعاً من نسيج مرن، وتدعمه عضلات أسفل الحوض. إن سعة التضيق خلال ممارسة الجنس، تتحدد من خلال قاع الحوض. ترتاح العضلات عندما تثارين، وتسمح المجال لاتساع المهبل ولفتح المجال للقضيب قبل وأثناء وبعد الممارسة الجنسية، ثم تعود إلى شكلها المعتاد.ليس هناك أي دليل على ضيق، أو ارتخاء، او توسع المهبل مع الوقت.
حقيقة مسلية
يتغير حجم المهبل أثناء الدورة الشهرية.
المغالطة الخامسة
الحمل ليس ممكناً من التجربة الجنسية الاولى.
يعتبر الحمل ممكناً في أي ولوج للقضيب، حتى في المرة الاولى. يحصل الامر سواءً تم قذف المني من القضيب، داخل أو خارج المهبل، قرب فتحة المهبل. إن استخدام وسائل منع الحمل، أفضل طريقة لمنع الحمل.
المغالطة السادسة
تقذف النساء المني مثل الرجال.
لا تقذف جميع النساء عند بلوغ النشوة الجنسية. إنما بالتحديد، عندما تقذف المرأة، يخرج سائل من مجرى البول، وذلك عندما تثار المرأة جنسيًا ، ولكن الامر لا يرتبط بالضرورة بالنشوة الجنسية. عندما يفرز مجرى البول لدى الأنثى السوائل أثناء ممارسة الجنس، يمكن أن تختلف الكمية بشكل كبير من امرأة إلى أخرى. بعض النساء يفرزن القليل من السوائل، أما الأخريات فقد تبللن الأغطية. يعتقد بعض الخبراء أن كل النساء تقذفن، لكن معظمهن لا يعرفن ذلك، لأن السائل يتدفق غالبًا إلى الخلف ، إلى داخل المثانة، عوضاً أن يخرج من الجسم.
المغالطة السابعة
حجم القضيب مهم.
طالما أن كلا الطرفين راضٍ، لا داعي للقلق بشأن حجم القضيب لدى شريكك. الحجم له أهمية بالنسبة للواقي فقط.
المغالطة الثامنة
الجنس = إيلاج القضيب في المهبل.
تعريفك للجنس هو أمر خاص بك. لا توجد أجوبة صحيحة أو خاطئة بما يخص ذلك - ولا إجابات حقيقية أو أقل واقعية. يمكنك تعريف الجنس بالتعري أمام شخص آخر، تبادل الجنس الفموي، الوصول إلى النشوة الجنسية (سواء بمفرك أو مع شريك)، ممارسة العلاقة الجنسية بالتوافق والتراضي، الإيلاج المهبلي أو أي شيء آخر تماماً. القرار بخصوص ما يناسبك يعود لك.
الجنس المؤلم
تجربتكِ الجنسية الأولى هي حدث مفصلي جدير بالتقدير. سرعان ما تحدث هذه التجربة في أي وقت في حياتكِ، يتولد لديكِ شعور بأنها خطوة كبيرة اتخذتِها، وهذا صحيح بالفعل. من المهم أن تأخذي وقتكِ في اتخاذ القرار عندما تكونين مستعدةً، وبادري بتثقيف نفسكِ حول ما يحدث بالفعل خلال هذه التجربة، وتحدثي مع شريككِ حول مشاعركِ.
الحالات الجسدية
يمكن أن تشمل الأسباب الجسدية فرط نشاط قاع الحوض، أو عضلات قاع الحوض مفرطة التوتر، وانتباذ بطانة الرحم، ومتلازمة المثانة المؤلمة المعروفة أيضًا باسم التهاب المثانة الخلالي، وحالات جلدية في الفرج والتهابات المهبل المزمنة، وقد تكون مرتبطة عصبياً، أو جلدياً، أو هورمونياً، أو بسبب التهابات. إن أكثر الحالات الجسدية شيوعاً هي ألم الفرج، وعسر الجماع. يتحدد التهاب الأعضاء الأنثوية بأنه ألم مزمن في الفرج، وهو المنطقة الواقعة خارج الأعضاء التناسلية للمرأة . توصف عادة بأنه محرق، أو يلسع، أو بالحكة، أو بالخشونة. يتم تعريف التهاب الأعضاء الأنثوية على أنه الألم الذي يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر، وليس له سبب واضح يمكن تحديده، كالعدوى أو اضطراب الجلد.
عسر الجماع هو مصطلح للألم المتكرر، في منطقة الأعضاء التناسلي، أو داخل الحوض أثناء الجماع. يمكن أن يكون الألم حادًا أو شديدًا. يمكن أن يحدث قبل الجماع أو أثناءه أو بعده. هناك العديد من الأسباب المحتملة، ولكن يمكن علاجها.
أسباب نفسية
يمكن أن تؤدي بعض الحالات الصحية الأخرى التي لها مسببات نفسية إلى ولوج مؤلم، ومن أكثر الحالات شيوعًا التشنج المهبلي. التشنج المهبلي هو السبب الرئيسي للزواج غير المكتمل، والعقم في الشرق الأوسط، وذلك بسبب الأعراف الثقافية حول الجنس، والألم، والنزيف. إن التكيف الاجتماعي، والعادات الثقافية والاجتماعية، حول الجنس، يصعبان على المرأة ممارسة الجماع ، حتى بعد الزواج. يترجم ذلك إلى خوف من الولوج، يتحول إلى أثر جسدي أثناء الجماع. أما التشنج المهبلي فهو حالة تعاني فيها النساء، من ألم غير مبرر أثناء ممارسة الجنس. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بعلم نفس التنشئة الأكثر تحفظًا. التشنج المهبلي هو تشنج لا إرادي متكرر، أو مستمر، لعضلات المهبل حيث ينحصر المهبل (يغلق)، مما يجعل الولوج مؤلمًا للغاية أو مستحيلًا. وبينما يظهر كأعراض جسدية، فهو حالة نفسية مرتبطة بالخوف من الولوج.
أظهرت العديد من الدراسات أن المعرفة الجنسية غير الكافية، عامل خطر وأساسي محتمل للإصابة بالتشنج المهبلي. العوامل التي تهيئ المرأة للتشنج المهبلي تتضمن تاريخاً من الاعتداء الجنسي، والخوف من الألم أثناء الجماع، والمغالطات الدينية، والثقافية العائلية، والقلق، والصدمات الأخرى.
من المهم أن تستشيري الرعاية الصحية الخاصة بك - كطبيب أو طبيبة أمراض النساء، والأطباء المتخصصين في العجز الجنسي، ومعالجي قاع الحوض، أو المعالجين الجنسيين، لأن لديهم فهم أعمق لهذه الحالات، ويمكنه أن يقدموا لك أفضل علاج ممكن. سيكون طبيبك أو طبيبتك قادرين على إجراء الفحص الجسدي الداخلي المناسب لتحديد السبب الجذري لألمك الجنسي والتوصية بالعلاج المناسب وفقًا لذلك. هناك حلول ، فلا تخافي من التواصل. إذا كنت قد تعرضت لصدمة جنسية في الماضي، فقد تشعرين بالضيق النفسي أو الجسدي بسبب الجنس. يساعدك التواصل مع شريكك قبل الدخول في أي نشاط جنسي، ثم خذي وقتكِ في بناء عملية الولوج. لا تقللي من شأن قوة نظام الدعم الخاص بك عند المرور بهذه التجارب. إبحثي عن شخص تثقين به ، سواء كان صديق أو أحد من أفراد عائلتك أو معالجك أو طبيبتك.
الجنس الآمن وخيارات موانع الحمل
حياتنا، وصحتنا، مسؤوليتنا، وحقنا في طلب الجنس الآمن. سواء كان ذلك بسبب أن الحمل ليس ضمن خططنا، أو لأنك تواعدين شريكاً جديداً، أو غير اعتيادي، تكون الخطوة الاولى بفهم وتحديد خياراتك. توجد في أيامنا الحاضرة خيارات أكثر من الماضي، مما يسهل من العثور على وسائل حمل مناسبة لجسمك، وحاجاتك ونمط حياتك.
إن بعض وسائل منع الحمل مصممة لمنع الحمل فقط، في حين أن الاخرى تحمي من الأمراض الجنسية المعدية. يتم استخدام بعضها يومياً، بينما تستخدم الاخرى شهرياً. لا يوجد مقياس موحد يناسب الجميع، لذلك تشجعي على الاستكشاف، وعلى إيجاد ما هو مناسب لكِ.
ننصحك باستشارة طبيبك لمناقشة خياراتك.
وسائل منع حمل هورمونية
حقن لمنع الحمل
فعالة بنسبة 94٪
الحقنة تعتمد على البروجستين، وتتطلب زيارة ربع سنوية لطبيبك.
زرع مانع الحمل
فعال بنسبة 91٪
قضيب بلاستيكي صغير،يتم إدخاله في ذراعك، ويمنع الحمل لمدة 3 سنوات عن طريق إفراز البروجستين.
اللولب الهرموني
فعالية بنسبة 99%
اللولب الرحمي (IUD) هو قطعة بلاستيكية على شكل حرف T يتم إدخالها داخل الرحم. اللولب الهرموني يفرز البروجستين. يعتبر اللولب فعال من 3 إلى 12 سنة، ويمكن إزالته في أي وقت.
حبوب منع الحمل
فعالية بنسبة 9١%
حبوب منع الحمل، والمتعارف عليها أيضًا باسم بحبوب منع الحمل المركبة، هي أحد وسائل منع الحمل الهرمونية التي تنقل نوعين من الهرمونات، وهما الإستروجين والبروجسترون، إلى جسم الأنثى لمنع الإباضة. تتم عملية منع الحمل عن طريق السيطرة أو الاستحواذ على العمليات الطبيعية في الجسم ومحاكاة دورتكِ الشهرية. لذلك، على الرغم من إحساسك بأن دورتكِ طبيعية وكاملة مع الحيض، فإن استمرار تدفق البروجسترون والإستروجين بمستويات مرتفعة يلغي فعليًا الدورة الهرمونية الطبيعية التي تكمن وراء الإباضة. أما بالنسبة لدورتكِ أثناء فترة تناول حبوب منع الحمل، فهي ليست دورة "حقيقية". تُعرف باسم النزيف الاختراقي وهي ناتجة عن الانخفاض المفاجئ في الهرمونات والذي يحدث عند التوقف عن تناول حبوب منع الحمل أو استبدالها بالعقار الوهمي، وفقًا للتعليمات، لمدة سبعة أيام.
إنها أحد أكثر موانع الحمل فاعلية من بين الموانع المتوفرة في السوق، فعندما يتم تناولها بشكل صحيح ووفقًا للتعليمات، تكون فعالة بنسبة تزيد عن 99٪. غالبًا ما يصف الأطباء حبوب منع الحمل للنساء اللاتي يعانين من دورات مؤلمة ومن حب الشباب الهرموني ومتلازمة تكيس المبايض، وذلك بفضل طريقتها في التأثير على جسم الأنثى وقدرتها على إخفاء أعراض معينة.
إلا أن الأبحاث الحديثة ربطت عقاقير منع الحمل بعدد من المشكلات الصحية. من أجل مساعدتك في اتخاذ قرار واعٍ بما يناسبكِ، قمنا بإدراج إيجابيات وسلبيات حبوب منع الحمل في سلسلة المنشور أعلاه.
إخلاء للمسؤولية: إذا كنت تفكرين بالبدء في استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية أو كنت قلقة بتأثيرها على جسمك، فالأفضل استشارة طبيب نسائي.
لصقة منع الحمل
فعالية 91٪
تتكون اللاصقة من نفس هرمونات حبوب منع الحمل (الإستروجين والبروجستين)، وهي تشبه الملصق الذي يتم وضعه على جزء محدد من جسمك، ويحتاج إلى استبداله مرة واحدة في الأسبوع.
الحلقة المهبلية
فعالية بنسبة 91٪
حلقة صغيرة،ومرنة توضع داخل المهبل تطلق هرمون الاستروجين والبروجستين، وتحتاج إلى استبدالها شهريًا.
وسائل منع حمل خالية من الهورمونات
الواقي الذكري
شكل من وسائل منع الحمل التي تحمي من حصول الحمل غير المرغوب فيه، والأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي إذا تم استخدامها بشكل صحيح. عند استخدامه وحده، يكون الواقي الذكري فعالاً بنسبة 98٪ في منع الحمل. مع ذلك ، فإنه في الحقيقة، هذه الواقيات لا تستخدم بشكل صحيح طوال الوقت، مما يقلل من فعاليتها إلى حوالي 85٪ في الحياة الواقعية.
اللولب النحاسي
99٪ فعال في منع الحمل
اللولب الرحمي (IUD) هو قطعة بلاستيكية على شكل حرف T يتم إدخالها داخل الرحم. اللولب النحاسي سام للحيوانات المنوية. يعتبر اللولب فعال من 3 إلى 12 سنة ويمكن إزالته في أي وقت. يمكن أيضًا استخدام اللولب النحاسي كمانع للحمل في حالات الطوارئ.
توعية من خلال الخصوبة
يُطلق عليه أيضًا "التنشئة الطبيعية للأسرة"، ويتضمن الوعي بالخصوبة وتتبع دورتك الشهرية، والإباضة تحديدًا، وتنمية وعي أفضل بجسمك ، واستخدام مجموعة متنوعة من الأساليب غير الدوائية لاكتشاف الإباضة. تُستخدم هذه الطريقة لتجنب الحمل، أو الحمل بناءً على حالتك في دورتك. تتضمن بعض الطرق لتتبع دورتك الشهرية والإباضة: "الاحتفاظ بتقويم لرسم الدورة ومراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية، ومراقبة مخاط عنق الرحم. هذه الطريقة ليست طريقة فردية مثالية لتجنب الحمل، بسبب الهوامش المحتملة للأخطاء في تتبع التبويض.
موانع الحمل الطارئة
الصباح التالي لتناول حبوب منع الحمل الطارئة
يوجد حاليًا، نوعان من الحبوب في الصيدليات، وهما Levonorgestrel و Ulipristal Acetate، ويستعملان لمنع الحمل في حالة الطوارئ، أي من بعد أن يكون الجنس الغير محمي قد تم. يجب أخذ حبة منع الحمل الطارئة، أو حبة الصباح خلال 72 ساعة بعد ممارسة الجنس، وكّلما أخذتها أبكر، كلما زادت فعاليتها.
لا تعتبر حبوب منع الحمل الطارئة بنفس فعالية الأساليب الأخرى، ولا يجب استعمالها كأسلوب لتحديد النسل، كما وأنها لا تحمي من الأمراض المنقولة جنسيًا.
* كل نسب النجاح المذكورة هو وفقًا لتقديرات الـ FDA.
غالبًا ما تكون جدران المهبل، المغطاة بالغشاء المخاطي، ملتصقة ببعضها البعض، لكنها تتسع عند الاستثارة، من حيث الطول والعرض. إذا اسشعرتِ داخل المهبل باستخدام إصبعك، ستجدين أنه غير أملس من الداخل. للمهبل وظائف متعددة، فهو الممر الذي يخرج عبره دم الحيض من الرحم، والممر الذي يولد منه الأطفال، وهو القناة التي تستقبل القضيب أثناء الجماع وتحمل الحيوانات المنوية وتسهل مرورها إلى الرحم.
إن كنتِ تتساءلين إذا ما كان هذا الدليل مناسبًا لكِ، أو إن كانت معلوماتك حول الفرج والمهبل كافية، ابدئي بإجراء هذا الاختبار السريع:
هل سبق لكِ أن استخدمت لقبًا لفرجك أو مهبلك عندما كنتِ طفلة؟
هل كان استخدام الأسماء الصحيحة علميًا صعبًا عليكِ في مرحلة البلوغ؟
هل شعرت بالإحباط أو التوبيخ من قبل والديك عندما أظهرت اهتمامك بأعضائك الجنسية في الطفولة؟
هل شعرت بالحرج من الذهاب إلى الأطباء النسائيين وطرح الأسئلة التي تريدين إجابات واضحة لها؟
هل شعرت قبلًا بأن فرجك غير طبيعي أو قبيح أو داكن أو شديد البروز؟
هل شعرت بالتوتر من أن يراكِ الشريك وأنتِ عارية؟
هذه ليست سوى بعض الكلمات التي كنّا تستخدمها خلال فترة نشوئنا، لنصف الفرج والمهبل. كنا نعطي أسماءً مستعارةً لأعضائنا الحميمة بتوجيه من والدينا، ونجمعها كلها معًا تحت اسم واحد لطيف. ماذا كنتِ تسمينها أنت؟ بالإضافة إلى الأسماء المستعارة، كان الكثير من الأهالي يوبخون الفتيات الصغيرات، أو يغيرون الموضوع، إذا أبدين أي فضول أو اهتمام بفرجهن، وكانوا يضغطون على الفتيات على تجاهل كل ما هو موجود أسفل سرتهن. يساهم غياب برامج التربية الجنسية في معظم الدول العربية في هذا النقص في الألفة والفهم، وقد نشأ معظمنا دون أبسط المعارف الجنسية والإنجابية. وكانت النتيجة أننا نشأنا من دون أن نعرف الأسماء الصحيحة لأعضائنا الجنسية والتناسلية، وكيف تبدو، وطرق العناية بها، وكيف نعرف إن كنّا نشكو من عارضٍ ما. مع تقدمنا في السن، وجدنا في كثير من الأحيان صعوبة في التوقف عن استخدام الأسماء المستعارة التي اعتدنا عليها، والبدء باستخدام الكلمات الصحيحة علميًا لوصف الأجزاء المختلفة التي تكوّن جسدنا وجهازنا التناسلي الخارجي. تحمل الكثيرات منّا هذه الوصمة، والنظرة السلبية لأجسادنا طوال حياتنا، وتتناقلتها النساء جيلًا بعد جيل.
اختاري المزلق الحميمي الخاص بك بعناية.
تعلمنا منذ الصغر، أن نتناسى هذه الأجزاء من أجسادنا، وأن نتجاهل هذه الجوانب من أنفسنا، لدرجة جعلت الكثيرات منا يشعرن بالحرج الشديد حتى عند النظر إلى أعضائنا الأكثر حميمية. قد يؤدي هذا النقص في الوعي، والإتصال مع الجسد، إلى عواقب مزمنة، تؤثر سلبًا على نظرتنا لأجسادنا وفهمنا للحميمية، وقد تتعدى ذلك لتؤثر حتى على قدرتنا على الإنجاب.
هل كنتِ على علمٍ بأن العالم العربي يحظى بأعلى معدلات التشنج المهبلي في العالم، وهي الحالة التي تجعل الجماع مؤلمًا للغاية بالنسبة للمرأة، وتنشأ غالبًا نتيجة الخوف والقلق من الجنس والعلاقة الحميمية؟ يعتبر التشنج المهبلي السبب الرئيسي للزيجات الغير المكتملة في الشرق الأوسط، مؤثرًا بذلك بشكل مباشر على قدرة الزوجين على الإنجاب.
يؤثر هذا النقص في المعلومات والتواصل والتعليم سلبًا على قدرتنا على الاعتناء بصحتنا، حتى في أبسط المستويات. في ظل هذا الواقع، يصبح من الصعب على النساء معرفة التغيرات والعلامات التي قد تنبئ بمشاكل صحية، إذا أن أغلبهنّ لسن على دراية بالشكل الطبيعي والحالة الصحية المثلى لفروجهن. وإذا لم تكن النساء على دراية بأجزاء الفرج المختلفة، فكيف سيشرحن بوضوح للطبيب أو الطبيبة، أو أحد الوالدين مكان الألم أو الحالة الصحية التي تواجههن؟ وإذا كانت النساء غير مرتاحات لمناقشة أعضائهن الجنسية ، فكيف لهن أن يطلبن المساعدة التي يحتجنها من أخصائيي الرعاية الصحية و الأطباء النسائيين؟
حان الوقت لكي تتعرفي على فرجِكِ ومهبلك.
الفرج
الفرج هو الاسم الذي يطلق على الأعضاء التناسلية الخارجية للمرأة.
يشتمل الفرج على مونس العانة (وهو اللحم الذي يعلو عظمة عانة المرأة) ، وغطاء البظر، والبظر، والشفرين الداخليين والخارجيين (المعروفين أيضًا باسم الشفرين الصغيرين والكبيرين)، ودهليز الفرج (وهو المساحة بين الشفرين الداخليين)، وفتحة مجرى البول (التي تنقل البول الى خارج الجسم)، وفتحة المهبل. يمكن لهذا المخطط أن يساعدك على فهم الأجزاء ومواقعها بشكل إوضح.
معلومة مسليّة: أصل الكلمة
هل تعلمين أن اسم الفرج يعني الفتحة وكذلك الراحة، والإفراج، والمتعة، والاسترخاء؟ نحب في مَوْج أن ننظر للفرج كافتتاح للجسم والعقل، وكبداية حكاية جديدة لجانبكِ الجنسي، وغيرها من الأفكار.تعود أصول كلمة "vagina" في اللغة الإنجليزية، إلى كلمة "sheath" اللاتينية التي تعني غطاء السيف، أو بيته، ويرمز السيف في هذه الحالة إلى القضيب. تجد العديد من المجموعات النسوية مشكلة اشتقاقية مع هذا المعنى، لأنه يصور الأنثى، مرة أخرى، كمتلقية سلبية في العملية الجنسية.
البظر وغطاء البظر
يقع البظر في الجزء العلوي من الفرج، تحت ما يسمى بغطاء البظر. ومن أجل دقة أكثر نبين في الجزء المبين في الرسم، الجزء المرئي الوحيد من البظر -ويسمى بالحشفة- حيث أن معظم أجزاء البظر تقع تحت أنسجة الفرج (راجعي الرسم التوضيحي التالي لرؤية مفصلة عن أجزاء البظر). يشبه البظر جبلًا جليديًا ، لا يظهر منه إلا جزء صغير إلى السطح، هذا الجزء، أو الحشفة، هي الجزء الأكثر حساسية من البظر إذ تحوي آلاف النهايات العصبية، وتختلف في الحجم من شخص لآخر، فيتراوح حجمها ما بين 0.5 و 3.5 سم بشكل عام.
يلعب الشفران، دورًا مهمًا جدًا في حماية أعضائك التناسلية الداخلية.
الشفران
يأتي الشفران في مجموعتين: الشفران الخارجيان (أو الشفران الكبيران) والشفران الداخليان (أو الشفران الصغيران). تُغطى الجوانب الخارجية من الشفرين الخارجيين بالجلد العادي وشعر العانة، بينما تُغطى الجوانب الداخلية بغشاء مخاطي، إذ يتميز الشفران الداخليان بأنهما أكثر رقة، وخاليان من الشعر. يكون الشفران الداخليان في معظم الحالات، أطول من الشفرين الخارجيين، وغالبًا ما يكونا غير متماثلين، إذ يلاحظ أن أحد جانبيهما يكون أطول من الآخر، كما ويختلف من الشفرين الصغيرين والشفرين الكبيرين اختلافًا كبيرًا في الشكل والحجم من شخص لآخر.
فتحة مجرى البول
تقع فتحة مجرى البول أمام فتحة المهبل ، داخل الشفرين الداخليين، وهي أول فتحة ستلاحظينها إذا نظرتِ إلى فرجك في المرآة، إذ تقع في الجزء العلوي من دهليز الفرج. تتصل الفتحة بالمثانة عبر أنبوب مجرى البول لتصريف البول إلى خارج الجسم. بكلمات آخرى، إنها الفتحة التي تتبولين منها.
الإكليل المهبلي
الإكليل المهبلي هو حافة نسيجية (طبقة جلدية رقيقة) عند الفتحة الخارجية للمهبل. يكون لها عادةً شكل حلقة أو هلال مع ثقب مركزي كبير. ومع ذلك، فإنه يختلف كثيرًا، ففي بعض الأحيان يمكن أن يحتوي الإكليل المهبلي على حواف أو عدة ثقوب ومن الممكن أن يتكون من طبقة شحمة رقيقة. تترك الأشكال الأكثر شيوعًا من الإكليل المهبلي مساحة كافية لخروج الدم خلال فترة الدورة الشهرية ولاستخدام السدادات القطنية أيضًا. نظرًا لتمزّقه الجزئي ومرونته، يمكن أن يسمح غشاء البكارة باستعمال السدادات القطنية أو البدائل الأخرى مثل أكواب الحيض دون أن يتسبب في تغييرات كبيرة في بنيته، وهذا يختلف بالطبع من امرأة لأخرى. من النادر جدًا أن يغطي الإكليل المهبلي المهبل بالكامل.
في اللغة العربية، تعني كلمة "غشاء" الغلاف أو ما يُغلف به الشيء، مما يدل على أن الغشاء مغلق، وهذا يؤدي إلى إغلاق فتحة المهبل. من الناحية الفسيولوجية، نادرًا ما يكون الأمر كذلك، لذا فإن الاسم يدعم فكرة كون غشاء البكارة قابلًا للتمزق.
إن الإكليل المهبلي فريد من نوعه، تمامًا كما أنت فريدة من نوعك ،إذ يأتي مثل الفرج بأشكال وأحجام مختلفة. يبدو مختلفًا تمامًا من أنثى إلى أخرى، ويمكن أن يتغير شكل الإكليل المهبلي وحجمه ومرونته بشكل كبير تماشيًا مع عمر الأنثى بسبب التغيرات في مستويات هرمون الإستروجين والأنشطة البدنية. يمكن أن تسمح مرونة الإكليل المهبلي أيضًا بالاحتفاظ بشكله حتى بعد أول إيلاج، بحسب جسم المرأة، وهو ما يجدر تذكره دائماً. إن شكل الإكليل المهبلي ليس مؤشرًا على النشاط الجنسي.
الختان
قمنا للتونا بوصف وتوضيح الفرج وأعضائه التقليدية، إلا أنه من المحتمل أن لا تبدوا أعضاء فرجك مثل الصورة التوضيحة، نتيجة للختان، (أو تشويه الأعضاء التناسلية الأنثوية)، والذي يظل جزءًا من العديد من المجتمعات والثقافات في مصر والصومال والمملكة العربية السعودية وغيرها من البلدان.
هناك درجات متفاوتة من الختان، تتراوح من ازالة الحشفة إلى الإزالة الكاملة لجميع الأعضاء التناسلية الخارجية.
إذا كنتِ تشكين أو تعلمين بأنك تعرضتِ للختان، فأنتِ لست وحدك، إذ توجد موارد وعلاجات يمكن أن تساعدك في التغلب على الصدمات الجسدية أو النفسية التي يحدثها الختان.
نُدرج هنا بعض المنظمات غير الحكومية التي قد تساعدك أو توجّهك في الاتجاه الصحيح:
Restore FGM in Egypt
Solace for Somaliland Girls in Somalia
مؤسسة Aha في الولايات المتحدة
المهبل
المهبل هو أنبوب عضلي يمتد من الفرج إلى الرحم، ويبلغ طوله عادةً ما بين 7 إلى 10 سم
يفرز المهبل سوائلًا تعرف باسم الإفرازات المهبلية، وهي افرازات تتأثر بهرموناتك ، فيختلف نوعها، وحجمها، ولونها باختلاف مراحل دورتك، وتزداد كمية هذه الإفرازات زيادة طبيعية في فترة منتصف الدورة.
يمكن أن تخبرك إفرازاتك الكثير عن صحتك المهبلية، ولفهمها بشكل أفضل ، إليكِ أربعة أشياءٍ يجب عليكِ النظر فيها:
اللون: وهو أولى العلامات التي يجب البحث عنها، إذ يمكن أن تختلف إفرازاتك بشكل كبير من حيث اللون، مما قد يعطيكِ أدلة قوية على ما يحدث داخل جسمك. اتبعي الرسم البياني أدناه لتتبع صحتك المهبلية.
الملمس: يمكن أن تختلف الإفرازات من حيث الملمس بحسب المرحلة التي تمريّن فيها من دورتك، فتتنوع من أن تكون لزجة إلى أن تكون شفافة ومطاطة، وكل هذه التغيرات طبيعية. مع ذلك، يمكن أن تشير الإفرازات الشبيهة بالجبن أو الإفرازات الرغوية إلى مشاكل صحية أساسية.
الرائحة: للإفرازات العادية رائحة خفيفة عادةً، وأحيانًا لا يكون لها رائحة لها على الإطلاق. إذا كانت إفرازاتك تحمل رائحة قوية وكريهة ، فمن الممكن أن يكون ذلك علامة على وجود خطب ما.
الكمية: تختلف كمية الإفرازات بشكل كبير بين امرأة وأخرى، وبين مختلف مراحل الدورة الشهرية الخاصة بك. حاولي أن تلاحظي وتدوني أنماط مراحل دورتك لكي لتكوني قادرةً على اكتشاف أي تغييرات جذرية.
نصيحة رقم ١
قد تحوي بعض المزلقات التجارية العديد من المكونات التي تضر بصحة الفرج والمهبل. يمكن أن يساهم مكون الجلسرين، على سبيل المثال ، في نمو البكتيريا في المهبل، بينما يمكن أن يسبب البارابين وبعض الروائح والنكهات والأصباغ تهيجًا واحمرارًا. يمكن أن تؤثر مشتقات البترول أيضًا على التوازن الهيدروجيني الدقيق لأعضائك التناسلية.
نصيحة رقم ٢
مارسي الجنس بأمان.
استخدمي سبل الحماية وواظبي على إجراء فحوصات الأمراض المنقولة جنسيًا بانتظام.
نصيحة رقم ٣
تبولي بعد ممارسة الجنس.
يمكن أن يزيد الجماع من فرص إصابتك بالعدوى والأمراض بسبب التمزقات الدقيقة في المهبل والإحليل التي تنتج عن عملية الجماع أحيانًا، كما يمكن أن تتراكم البكتيريا والجراثيم، مما يؤدي إلى الإلتهابات. يغسل التبول بعد ممارسة الجنس الإحليل ويزيل الكثير من البكتيريا والشوائب، مما قد يساعد في منع التهابات المسالك البولية.
نصيحة رقم ٤
امسحي من الأمام إلى الخلف.
سيساعدك هذا الأمر على منع انتقال البكتيريا من منطقة الشرج إلى الفرج ويقلل من فرص الإصابة بالإلتهابات.
نصيحة رقم ٥
ارتدي ملابس داخلية وملابس تسمح بمرور الهواء.
يمكن أن تتسبب الأقمشة الاصطناعية أو غير القابلة للتنفس في تراكم الرطوبة التي تعزز نمو البكتيريا. تعتبر الملابس الداخلية القطنية مثالية لمنع تراكم البكتيريا.
نصيحة رقم ٦
لا تستخدمي الصابون لغسل مهبلك.
ينظف المهبل نفسه ذاتيًا، إذ يحافظ الغشاء المخاطي، والبكتيريا الموجودة في داخله (المعروفة أيضًا باسم فلورا المهبل) على صحته ونظافته.
نصيحة رقم ٧
لا تغسلي داخل مهبلك.
يزيل الغسل في الواقع بعض تلك البكتيريا الصحية، مما يغير درجة الحموضة في المهبل ويجعلكِ أكثر عرضة للإصابة بالإلتهابات.
تنبيه لا نقصد أن نقدم هذه القائمة كبديل عن زيارة الطبيب أو التشخيص الطبي، إلا أنها قد تساعدك على أخذ فكرة أشمل حول المشاكل التي قد تواجهينها، بناءً على الأعراض التي تعانين منها، ويمكن أن تساعدك في شرح المشكلة التي تعانين منها بشكل أفضل لطبيب أو طبيبة الأمراض النسائية.
التهاب المهبل البكتيري (BV)
التهابات الخميرة
عدوى المسالك البولية (UTI)
كيسات الفرج
الأمراض المنقولة جنسياً
الكتل والنتوءات الأخرى
القاعدة الأهم هي: إذا أقلقكِ أي عارض، فاستمعي فورًا إلى جسدك واستشيري طبيبك أو طبيبتك.
الجنس المؤلم
إذا كنتِ تعانين من آلام أثناء ممارسة الجنس، فقد يعود ذلك للعديد عدد من الأسباب التي من الممكن أن تكون جسدية أو نفسية. يمكن أن تسبب الأمراض المنقولة جنسيًا، أو التهاب بطانة الرحم، أو التشنج المهبلي، آلامًا عند ممارسة الجنس. سنشرح كل ذلك بشكل أعمق في الأدلة القادمة، لكننا نوصيك بالبدء بزيارة طبيب أو طبيبة الأمراض النسائية لاستبعاد أي أسباب جسدية. أما إذا بدا أن الآلام لا تتعلق بمشكلة جسدية، فقد يستطيع المعالج أو المعالجة النفسية تقديم إستشارات قد تساعدكِ.
تشكلت العديد من الخرافات والمفاهيم الخاطئة في وعينا وثقافتنا، بسبب العار والخوف والمعلومات الخاطئة حول جسد الأنثى. سنحاول هنا أن نكذب تلك الخرافات كلها إلى الأبد.
الخرافة الأولى
للفرج شكل نموذجي
تدفعنا قطاعات كثيرة كعمليات التجميل والأفلام الإباحية إلى الشعور بوجود خطب ما بأجسامنا كنِساء. تصور هذه الصناعات الفرج النموذجي مرارًا وتكرارًا بصورة واحدة، يكون فيها خالٍ تمامًا من أي شعر على العانة، أو يعلوه شريط صغير مرتّب من الشعر، وتكون البشرة قربه وحوله ناصعة كبشرات نجوم هوليوود، ويكون شفريه الداخليين مطويين في شفريه الخارجين، دون أن يظهرا إلى الخارج.
أما في الواقع، فإن الفروج التي تبدوا كذلك قليلة جدًا، وأنها تظهر كذلك في الكثير من الأحيان بمساعدة الفوتوشوب أو العمليات التجميلية التي قد تكون خطيرة.
تتجه العديد من النساء في جميع أنحاء الشرق الأوسط - بل وفي جميع أنحاء العالم - في بحثهنّ عن هذا الفرج "المثالي"، إلى الجراحة التجميلية للأعضاء التناسلية الأنثوية (FGCS). تُعد عمليات تجميل الشفرات -وهي عملية جراحية يعاد عبرها تشكيل أو تغيير حجم الشفرين الداخليين - إحدى أسرع أنواع الجراحة التجميلية انتشارًا في العالم، إذ ازدادت معدلاتها بنسبة ٤٥ ٪ من العام ٢٠١٥ إلى عام ٢٠١٦، وفقًا للبيانات التي جمعتها الجمعية الدولية للجراحة التجميلية.
لا يوجد في الواقع جسمان متطابقان، كما أنه من النادر وجود جسد مثالي كالذي يصدّروه لنا، وينطبق الأمر ذاته على فرجنا. بعضه يزهر للخارج وبعضه متماثل، والآخر أغمق قليلًا. ليس هناك ما يجب “إصلاحه“. فرجكِ جميل، ونريدكِ أن تفخري (وتتمتعي!) به.
تنبيه إن لم تشعري بأي علامات ألم أو انزعاج، فمن المرجح أن يكون فرجكِ طبيعيًا تمامًا. تعتبر التغيرات الفسيولوجية، والآلام المفاجئة، وفقدان الشعور بالمتعة كلها علامات على مشكلة قد تحتاج إلى استشارة طبية.
الخرافة الثانية
المهبل متسخ.
يقوم مهبلك بتنظيف نفسه ذاتيًا، كما أوضحنا سابقًا، وهذا نتيجة لنظام بيئي دقيق للغاية، يمنع البكتيريا الضارة من الانتشار، ويستخدم الإفرازات لإخراج خلايا الجلد الميتة من الجسم وابعاد العدوى. يمكن لمحاولة تنظيف المهبل أن تسبب في الواقع بالعديد من المشكلات الصحية.
الخرافة الثالثة
يجب أن يكون المهبل مشدودًا.
تم بث هذه الأسطورة التي تدّعي بأن المهبل يجب أن يكون مشدودًا، والتي تدعو إلى تجنب "المهبل الفضفاض" أو "الواسع" كما يسميه البعض، ونتيجة لذلك، انتشرت العديد من الإجراءات مثل تضييق المهبل بالليزر في العديد من البلدان.
لا يؤدي الاتصال الجنسي إلى "ارتخاء" المهبل أبدًا، أما عند الولادة، فقد يفقد المهبل بعض مرونته، ولكنه في الغالبية العظمى من الحالات، ومع الاهتمام والرعاية المناسبين، يعود إلى شكله الأصلي.
تضر خرافة "المهبل الفضفاض" هذه بالنساء بشكل كبير، إذ لوحظ بأنها تشكل إحدى الأسباب الرئيسية لتفضيل النساء إجراء العمليات القيصرية بدل الولادات الطبيعية. تحمل الولادة القيصرية، مثل أي عملية أخرى، عددًا من المخاطر، وعلى الرغم من ذلك، تفضل بعض النساء المخاطرة والتوليد قيصريًا، خوفًا من هذه الخرافة.
وفي قصص مشابهة، أخبرنا عدد من أطباء النساء والتوليد الرائدين في المنطقة عن شيء يسمى "غرزة الزوج". إن لم تسمعي بها قبلًا، فاسمحي لنا أن نشرح لكِ: يحدث أثناء الولادة الطبيعية في بعض الأحيان، تمزق في قناة المهبل عندما يكون رأس الطفل كبيرًا جدًا. عادة تحدث هذه التمزقات بشكل طبيعي ، ولكن في بعض الأحيان، يختار الطبيب أو الطبيبة القيام بإحداث بعض الجروح الصغيرة في مواضع معينة لتجنب التمزقات الكبيرة. يعتبر هذا الأمر شائعًا، وعادة ما يقوم الطبيب بتقطيب تلك الجروح أو التمزقات بمجرد خروج الطفل، ولكن بعض النساء، يطلبن من الطبيب في بعض الحالات إضافة غرزة إضافية أو اثنتين لجعل فتحة المهبل أصغر مما كانت عليه قبل الولادة. لا يؤدي هذا الإجراء إلى شد المهبل بالطبع -إذ أن المهبل يتمدد ويتقلص بشكل طبيعي عند الولادة وبعدها- بل على العكس، أثبتت الأدلة أن هذه العملية قد تؤدي إلى ممارسة جنسية مؤلمة جدًا لكلا الشريكين.
نهايةً، يتغير المهبل بشكل طبيعي على مدار حياتك، وهذا يرجع في الغالب إلى العمر.
الخرافة الخامسة
الإكليل المهبلي علامة على العذرية.
الإكليل المهبلي ليس علامة على العذرية. نظرًا لتنوع هذا الغشاء، فلا يمكن استخدامه كدليل حاسم على نشاط المرأة الجنسي. يتمدد عشاء البكارة بمرونة لا تصدق، ويمكن أن يتمزق بشكل طبيعي مع النشاط والحركة أو الرياضة، ولا يبقى الإكليل المهبلي سليمًا عند معظم النساء حتى قبل ممارسة الجنس بوقت طويل.
يمكن لمرونة في بعض الحالات حتى، أن تسمح له بالاحتفاظ بشكله حتى بعد الولوج، وذلك بحسب الجسم بالطبع. من الممكن أن يُشَق الإكليل المهبلي أثناء ممارسة الجنس أو قد يتمزق قليلًا لإفساح المجال للعضو التناسلي الذكري، ولكن يمكن أيضًا أن يكون مرنًا بدرجة كافية للتعامل مع الإتصال الجنسي دون التعرض لأي ضرر. لذلك، في كثير من الحالات، بينما قد تغير ممارسة الجنس مظهر غشاء البكارة، إلا أنه من الممكن ألّا يختفي تمامًا.
ببساطة، لا توجد أي طريقة طبية للتأكد من أن امرأة ما قد مارست الجنس قبلًا عبر النظر إلى غشاء البكارة.
الخرافة السادسة
تنزف النساء عند ممارسة الجنس لأول مرة.
الإكليل المهبلي عبارة عن طبقة جلدية بها عدد قليل نسبيًا من الأوعية الدموية. حتى وإن تمزق، قد لا ينزف بشكل كبير. قد يتسبب الإيلاج القسري ونقص التزليق في حدوث تمزقات في جدار المهبل، والتي من المرجح أن تكون مسؤولة عن "ملاءات السرير الملطخة بالدماء". في الواقع، لقد أكدّت العديد من الدراسات أن النزيف لا يحدث دومًا مع كافة النساء بعد أول اتصال جنسي.
تخجل بعض النساء منّا النظر إلى فروجهنّ لأننا نخشى ما سنراه، فيما تخجل أخريات لإنهن يشعرن وكأنهن يقمن بفعل خاطئ. لا ينبغي أن تمنعنا هذه المخاوف من اكتشاف هذا الجزء من أنفسنا ومن أجسادنا.
تعرفي على شكلكِ ولونكِ الفريدين، وكوني على تواصل مع أجزائك الأكثر حميمية. فإذا كنتِ لا تعرفين كيف يبدو الفرج السليم، فلن تعرفي إن كان فرجك يعاني من مشكلة صحية ما.
لماذا يجب أن تنظري إلى فرجك؟
حب الذات: تؤدي مراقبة واستكتشاف الفرج إلى تقدير الجسد، وإلى بداية إصلاح العلاقة بين المرأة وجسمها.
القبول: تُبرز لنا وسائل الإعلام والأفلام الإباحية صورةً نموذجية محدودة جدًا عن الفرج، وكثيرًا ما تجمل هذه الوسائل الفرج عبر الفوتوشوب أو عبر عمليات التجيمل. يساعدك النظر إلى فرجك وتقديره على تقبل جسدك بعيدًا عن الصورة "النموذجية" التي تبثها وسائل الإعلام.
الثقة الجنسية: غالبًا ما يبدأ الشعور بعدم الأمان وقلة الثقة بالنفس في الجنس من شكل ورائحة الفرج. يمكنك البدء في التغلب على هذا الشعور عبر قضاء بعض الوقت في النظر إلى فرجك. يساعد هذا الأمر في إدراكك لفرجك وتقبله كأمر طبيعي، ونأمل أن تبدأي كذلك بأن تلاحظي جمال فرجك الطبيعي وتضاريسه الخلابة.
الصحة: هل تعلمين كيف يبدو الفرج السليم؟ هل تعرفين كيف يبدو شكل فرجك حين يكون صحيًا؟ كيف ستلاحظين وجود طفح جلدي أو احمرار أو كتلة إذا لم تنظري؟ يعتبر النظر إلى الفرج أمرًا مهمًا لصحتك، إذ يمكن أن يقدم علامات تحذير مبكرة على وجود مشكلة صحية ما.
المتعة: يعتبر النظر إلى الفرج وفهم أعضائه مفتاحًا لتوسيع فهمك للمتعة، وللتواصل بشكل أفضل في السرير مع الشريك.
